Sauna
Sauna to pomieszczenie, w którym panuje wysoka temperatura i wysoka lub niska wilgotność (w zależności od rodzaju sauny), w którym spędza się od kilku do kilkudziesięciu minut. Pobyt w saunie ma własności poprawiające krążenie. Po pobycie w saunie bierze się zwykle kąpiel w chłodnej wodzie. Sauna najpopularniejsza jest w Finlandii, Estonii, Łotwie, Litwie, a także w Rosji, odgrywa w tych krajach ważną rolę społeczną. Sauny były budowane przez ludy fińskie (przodków m.in. dzisiejszych Finów i Estończyków) od niepamiętnych czasów.
Spis treści |
2 Rodzaje sauny
- Sauna sucha (tzw. sauna fińska), to sauna o względnie niskiej wilgotności powietrza (poniżej punktu rosy). Temperatura dochodzi w niej do 75-100 °C. Sauna fińska to nieduże pomieszczenie ze schodkowato umieszczonymi ławami drewnianymi.
- Sauna parowa (tzw. łaźnia rzymska) to sauna o wilgotności dochodzącej do 100% lecz niższej temperaturze: 40-50 °C.
- Sauna solna to sauna sucha (tzw. sauna fińska), której ściany wykonane są z paneli ściennych zawierających foremne bryły solne wycięte z kolorowej soli kamiennej. Saunę fińską można przekształcić w saunę solną przy wykorzystaniu paneli ściennych z bryłami solnymi.
- Sauna na podczerwień
2 Wskazania
- Przewlekłe choroby takie jak: napięcie mięśni grzbietu, przewlekłe reumatoidalne zapalenie stawów[1], zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa.
- Obturacyjne choroby płuc: astma oskrzelowa, przewlekłe zapalenie oskrzeli, przewlekła obturacyjna choroba płuc[2].
- Choroby kardiologiczne: nadciśnienie[3][4] w I i II stadium (nieustalone), niedrożność tętnic obwodowych (I i II stopień wg Fontaine), dusznica bolesna naczynioruchowa, zawał serca (nie wcześniej jak 6 miesięcy po incydencie).
- Ogólne wskazania: dla poprawy wydolności (podnosi wydolność w sportach wytrzymałościowych[5]) i ogólnego stanu zdrowia, jako środek hartujący przy obniżonej odporności.
- Anoreksja[6].
- Bóle reumatyczne, ale nie neuropatyczne[7].
2 Przeciwwskazania
- Reumatoidalne: w ostrym stanie reumatycznym.
- Pulmonologiczne – infekcje: przeziębienie, gruźlica, ostry stan astmatyczny.
- Kardiologiczne[8]: niewydolność serca, krążenia i wieńcowa ze stenokardią spoczynkową, niedawno przebyty zawał mięśnia sercowego[9] oraz inne choroby serca i nadciśnienie (najlepiej korzystać po konsultacji z lekarzem).
- Inne: ciąża, ostre stany zapalne, wrzody, guzy, ogniska zakażenia (np. przy bólu zęba), choroby weneryczne, padaczka[8], jaskra, stulejka, impotencja, daltonizm i inne (wskazana jest konsultacja z lekarzem). Korzystanie z sauny nie jest jednak przeciwwskazane u większości osób z chorobą niedokrwienną serca[10]
- Nadużywanie alkoholu, kokainy[8], kac[11].
Przypisy
- ↑ Matveĭkov GP., Marushchak VV. [An evaluation of the effect of the sauna on the clinical, laboratory and psychological indices in rheumatoid arthritis]. „Terapevticheskiĭ arkhiv”. 12 (65), ss. 48–51 (1993). PMID 8146771.
- ↑ Cox NJ., Oostendorp GM., Folgering HT., van Herwaarden CL. Sauna to transiently improve pulmonary function in patients with obstructive lung disease.. „Archives of physical medicine and rehabilitation”. 13 (70), ss. 911–3 (grudzień 1989). PMID 2596966.
- ↑ Kihara T., Biro S., Imamura M., Yoshifuku S., Takasaki K., Ikeda Y., Otuji Y., Minagoe S., Toyama Y., Tei C. Repeated sauna treatment improves vascular endothelial and cardiac function in patients with chronic heart failure.. „Journal of the American College of Cardiology”. 5 (39), ss. 754–9 (marzec 2002). PMID 11869837.
- ↑ Miyamoto H., Kai H., Nakaura H., Osada K., Mizuta Y., Matsumoto A., Imaizumi T. Safety and efficacy of repeated sauna bathing in patients with chronic systolic heart failure: a preliminary report.. „Journal of cardiac failure”. 6 (11), ss. 432–6 (sierpień 2005). doi:10.1016/j.cardfail.2005.03.004. PMID 16105634.
- ↑ GS. Scoon, WG. Hopkins, S. Mayhew, JD. Cotter. Effect of post-exercise sauna bathing on the endurance performance of competitive male runners.. „J Sci Med Sport”. 410, ss. 259-62 (Aug 2007). doi:10.1016/j.jsams.2006.06.009. PMID 16877041.
- ↑ E. Gutierrez, R. Vazquez. Heat in the treatment of patients with anorexia nervosa.. „Eat Weight Disord”. 16, ss. 49-52 (Mar 2001). PMID 11300546.
- ↑ T. Nurmikko, A. Hietaharju. Effect of exposure to sauna heat on neuropathic and rheumatoid pain.. „Pain”. 149, ss. 43-51 (Apr 1992). PMID 1375727.
- ↑ 8,0 8,1 8,2 Press E. The health hazards of saunas and spas and how to minimize them.. „American journal of public health”. 8 (81), ss. 1034–7 (sierpień 1991). PMID 1853995.
- ↑ Nagiev IuK. [Duration-outcome relations in nonpharmacological treatment of chronic cardiac failure developed after acute myocardial infarction]. „Voprosy kurortologii, fizioterapii, i lechebnoĭ fizicheskoĭ kultury”. 3. Ss. 12–8. PMID 12852008.
- ↑ Michalsen A., Lüdtke R., Bühring M., Spahn G., Langhorst J., Dobos GJ. Thermal hydrotherapy improves quality of life and hemodynamic function in patients with chronic heart failure.. „American heart journal”. 4 (146), ss. 728–33 (październik 2003). doi:10.1016/S0002-8703(03)00314-4. PMID 14564334.
- ↑ Ylikahri R., Heikkonen E., Soukas A. The sauna and alcohol.. „Annals of clinical research”. 4 (20), ss. 287–91 (1988). PMID 3218903.
2 Bibliografia
- Bernard C Kolster, Gisela Ebelt-Paprotny, Peter Appenroth, Ewa Wołoszyn: Poradnik fizjoterapeuty : badanie, techniki, leczenie, rehabilitacja. Wrocław: Zakład Narodowy im. Ossolińskich, 2001. ISBN 83-04-04563-X.
2 Linki zewnętrzne
- Polski Związek Saunowy
- Serwis "Wszystko o saunie"
- Angielska strona o korzystaniu z sauny
wiee wiadomoci
- Rusztowania
Oferujemy wysokiej jakoĹci rusztowania budowlane. Posiadamy bogaty asortyment, jeĹli chodzi o rusztowania nowoczesne. Wszystkie nasze rusztowanie sprzedajemy w niezwykle korzystnej cenie. Nasze rusztowania charakteryzujÄ siÄ niezwykĹymi atrybutami funkcjonalnoĹci i wytrzymaĹoĹci.
- Meble pokojowe
Mamy w swojej ofercie najwyĹźszej jakoĹci meble pokojowe, zrobione na bazie naturalnych materiaĹĂłw, z wykorzystaniem technik przyjaznych Ĺrodowisku naturalnemu. Dysponujemy bogatym wyposaĹźeniem w narzÄdzia i urzÄ dzenia produkcyjne. Nasze meble pokojowe wykonujemy w oparciu o najnowsze trendy na rynku meblowym.
- Meble pokojowe
Produkujemy komfortowe i nowoczesne meble pokojowe. W swojej ofercie mamy meble pokojowe o bardzo róşnorodnej strukturze, zrobione z materiaĹĂłw znanych i cenionych na caĹym Ĺwiecie. Na okrÄ gĹo Ĺledzimy najnowsze trendy oraz nowinki, jakie ukazujÄ siÄ na rynku mebli pokojowych. Niejednokrotnie staĹy siÄ one inspiracjÄ dla bardzo udanej kolekcji.
- Kursy tipsy
W dzisiejszych czasach moĹźna zaobserwowaÄ, Ĺźe spora iloĹÄ paĹ decydujÄ siÄ na kursy tipsy. Okazuje siÄ, Ĺźe kursy tipsy to doskonaĹa okazja aby zdobyÄ bardzo przydatne umiejÄtnoĹci, dziÄki ktĂłrym moĹźna prasowaÄ w zawodzie manicurzystki, co niektĂłre panie traktujÄ rĂłwnieĹź jako pracÄ dodatkowÄ .
- SzkoĹa fryzjerska
SzkoĹa fryzjerska jest obecnie bardzo modna wĹrĂłd mĹodzieĹźy. Od pewnego czasu moĹźna zaobserwowaÄ, iĹź o ile z wielu szkóŠo zawodowym profilu, uczniĂłw raczej ubywa, to szkoĹa fryzjerska przyciÄ ga coraz wiÄcej osĂłb.
- Kursy fryzjerskie
Spora iloĹÄ mĹodych dziewczÄ t zapisuje siÄ na kursy fryzjerskie. Okazuje siÄ, Ĺźe kursy fryzjerskie to kierunek bardzo popularny wĹrĂłd mĹodzieĹźy. Spora iloĹÄ mĹodych ludzi twierdzi, Ĺźe fryzjer to zawĂłd âz przyszĹoĹciÄ â.
- Mieszkania na sprzedaĹź Katowice
Mieszkania na sprzedaĹź katowice to ogĹoszenie, ktĂłre na staĹe goĹci na stronach internatowych zwiÄ zanych z miastem katowice. Okazuje siÄ, iĹź na mieszkania na sprzedaĹź katowice ma miejsce ogromne zapotrzebowanie. Ma to oczywiĹcie zwiÄ zek z faktem, iĹź w mniejszych miejscowoĹciach, znajdujÄ cych siÄ w okolicach Katowic, ma obecnie miejsce duĹźe bezrobocie, ktĂłre w duĹźej mierze dotyka osĂłb mĹodych.
- Mieszkania Katowice
Katowice to duĹźe miasto, ktĂłre niezaprzeczalnie peĹni rolÄ âstolicyâ w znajdujÄ cej siÄ na ĹlÄ sku aglomeracji miejskiej. Wiele osĂłb, ktĂłre przejeĹźdĹźajÄ tu z odlegĹych miast, w celu podjÄcia pracy, poszukuje jednoczeĹnie mieszkania. Co prawda komunikacja pomiÄdzy Katowicami, a innymi miastami, ktĂłre naleĹźÄ do aglomeracji ĹlÄ skiej, jest dobra.
- Domy na sprzedaĹź Katowice
Obecnie moĹźna zaobserwowaÄ, iĹź coraz wiÄksza iloĹÄ ludzi, mieszkajÄ cych w centrum Katowic, przenosi siÄ na obrzeĹźa miasta. Trend ten zauwaĹźalny jest juĹź od kilku lat. Ludzie czujÄ siÄ zmÄczeni klimatem duĹźej aglomeracji, szukajÄ ciszy, czystego powietrza, spokoju. Coraz czÄĹciej w internecie pojawiajÄ siÄ takĹźe ogĹoszenia zatytuĹowane domy na sprzedaĹź katowice.
- Agencja nieruchomoĹci Katowice
Katowice sÄ miastem, ktĂłre dynamicznie siÄ rozwija. Z roku na rok moĹźna zaobserwowaÄ, Ĺźe do tego miasta przybywa coraz wiÄcej osĂłb. PrzyjeĹźdĹźajÄ one tu w róşnych celach, zarĂłwno w celu ukoĹczenia uczelni wyĹźszej, jak i w celu znalezienia pracy. CzÄsto osoby te poszukujÄ rĂłwnieĹź mieszkania i korzystajÄ w z usĹug, jakie Ĺwiadczy agencja nieruchomoĹci katowice.